co wtedy

[...] sztangę. Było widać, że jeszcze zapas był. Dlatego ja bym wolał takie boje, że np mając 190 cm wzrostu mam sztangę podnieść tak by ją wsadzić na podest o wysokość Xcm. I wtedy nie ma problemu bo albo wsadzam albo nie. Po prostu nie lubię sytuacji gdy w konkurencji na 10tak samo "wykształconych" 6 powie Ci tak a 4 inaczej Zmieniony przez - [...]

Skonsultuj się z lekarzem, bo nie wiadomo co dokładnie Ci jest. Zrób prześwietlenie, wtedy wszystko się wyjaśni.

Ty możesz mieć całkiem coś innego niż Twój Ojciec Lepiej skonsultować się z lekarzem, dowiedzieć się dokładnie co Ci jest, wtedy możemy ułożyć plan. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 16:59:35

seba co to te 7 na klate i bica 7 to 21 to wiem ale przy klacie? rion10 tak dzielone raz w tygodniu one są ale nie wiem co polecasz na FBW przecież cieńko idzie raczej bo to takie lajtowe ;) Przynajmniej wydaje sie to 15 10 5 (SEBA ALE LECIAŁĘŚ NA SUCHO CZY NA KOKSIE BO TO ROŻNICA WTEDY MOGŁO ZADZIAŁĄC:) Zmieniony przez - nowe konto w dniu [...]

[...] robil i pojdzie... ja zmieniam treningi co 6 tygodni.. wedlug mnie to jest optimum;p i miedzy tymi 6 tygodniami robie 2 tygodnie przerwy tak, aby miesien nie przyzwczail sie do wysilku za bardzo;p jak wracam na silke to czuje sie jakbym pierwszy raz na silke szedl;p zakwasy itp. wtedy czujesz ze cos cwiczysz;d bynajmniej mnie to motywuje;p

Jak to w końcu jest, podobno naturalny jest zdrowy, a kefir czemu zły że przetworzony? Wolałbym włączać do diety chociaż naturalny... Co do węgli no to... Tak wliczyłem roślinne :) mam nie wliczać ?? Wtedy bedzi ich niewiele mniej no bo warzywa i owoce maja węgli z natury mało :D

loco juz Ci opowiadam: katabolizm mięśni występuje wtedy gdy organizm nie może czerpać energii z glikogenu i węglowodanów... sięga wtedy po to co najprosciej rozłożyć - mięśnie... jesli dostarczysz potrzebnej energii w postaci zawartych w carbo glukozy i maltodextryn zapewnisz organizmowi paliwo tym samym chroniąc mięśnie...

jestem na takim samym etapie co Ty(waga i wzrost ten sam)! i wlasnie mysle nad podwyzszeniem tluszczow , poniewaz od jakiegos czasu nie mam miesiączki i moze by cos sie ruszylo wtedy:(

pierwszy raz slysze o npp, wlasnie czytalem o tym i to jest deka tak ? co z deka dickiem ? Jak cos to jakie npp wziasc ? i jakby wtedy cykl wygladal ?

Wielkie dzięki za wyrozumiałość i pomoc kradam. Więcej takich moderatorów na forach. Co do leczenia gipsem to wzieło się to z tego, że rtg nic nie wykazało a chodzić nie potrafiłem. Pech chciał, że zdażyło się to zimą gdy byłem u rodziny w Krakowie i odwiedziłem wtedy najbardziej znany szpital w kraju ;)

no zgoda, ale naprężony nie oznacza jednak wciągnięty - wręcz przeciwnie, mięśnie brzucha powinny być płaskie a nie ugięte w łuk do wewnątrz (wciągnięte), wtedy bowiem można je napiąć dużo silniej co więcej, napięcie mięśni brzucha po prostej sprawia że tzw. "core" czyli część sylwetki pomiędzy klatką piersiową a biodrami staje się [...]

[...] mam tendencji do zalewania fatem i wodą, do tego nie stosuje soli wiec retencji sodu też obawiać się nie muszę. Myślę że tren też spowoduje że nie będę nabierał wody tak bardzo bo wiadomo jak na trenie, człowiek się poci tak że ciągle mokry także powinno iść całkiem sucho. Jak zdecyduję się na dekę to wtedy pójdzie cypio i na kicka jakaś metka.

ronie ma w sobie tyle syntholu co ty w zyciu wody niewypiles... co myslisz ze on zrobil 65cm w bicu na sterydach? koksy kiedys przestaja dzialac i wtedy biora hormon wzrostu insuline i synthol...

[...] ale 3kg wyciac to serio styknie wprowadzenie FBW bez zadnego ujemnego bilansu i i tak spadnie po 1-2 miechac cwiczen. ja bym na twoim miejscu przymasowal troche do wiosny i wtedy dopiero lekko przycial zeby bylo ok. 77kg i 87cm w pasie na ponad 1,8m wzrostu to nie sa wymiary do redukowania 3kg w dodatku w zime Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]

1. Nie możesz ćwiczyć codziennie, mięsień rośnie wtedy kiedy odpoczywa. 2. Np. pon-śr-pt np. A-B-A następny tydzień B-A-B 3. Z suplami poczekaj, pierwsze co to ułóż dietę, bo to najważniejsze. Co do treningu to nie łącz MC i przysiadów na jednym treningu, te ćwiczenia wykonuj na początku. Duże partie po 4 serie, małe po 3 serie. A i biceps i [...]

Zyjemy obecnie w innej epoce. Kulturystyka kiedys sluzyla do budowania sily wlasnych miesni ogolnej sprawnosci, propagowala zdrowe odzywianie i higieniczny tryb zycia. Kazdy z nas mial za cel podciagnac sie na drazku jak najwiecej razy, zrobienie 100 pompek nikogo nie przyprawialo o zawal serca, stojka, stanie na rekach, wymyk - bez problemu, [...]

Mam budowe mizogina (?), w kazdym razie szczupla ;) - 179 cm i 66 kg. Specjalnie nie przykladam sie do diety. Staram sie jesc regularnie i sporo po treningu - bo wtedy mam wilczy apetyt ;). Moim celem jest jako taki wyglad, i z grubsza jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, [...]

No to walcz -jesteśmy z Tobą A wtedy-coż być może dieta była kiepska lub układ dieta-trening nie najlepszy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

meta 2,4,6,6,6,4,2 bez soboty i niedzieli. supry troche malo ale 1 co 3 dni a tesc zeby bylo latwiej ja proponuje 1 co 6 dni bo co 2 mozna razem z supra dac. bialko 3 razy dziennie sniad tuz przed snem i w srodku dnia. gainer tylko po treningu chyba ze nie masz mozliwosci zjesc cos dobrego to wtedy gainer tribulus po cyklu

Ponidziałek - Klata-tric Wyciskanie na plaskiej ławce 14 seri 9 powtórzeń* PLASKA 4 SERIE PROGRESJA 12/10/8/6 SKOS *SZTANGA LUB SZTANGIELKI 4 SERIE J/W ROZPIETKI 4 SERIE STALY CIEZAR W ZUPELNOSCI TO WYSTARCZY. JESLI TWOIM CELEM JEST MASA MIESNIOWA TO NIE MA SENSU ROBIC 14 SERII NA PLASKIEJ BO MIESNIE MUSZA BYC "POBUDZANE" NA ROZNE [...]